가스라이팅 뜻 예시 화법 자가진단 총정리

가스라이팅 뜻 예시 화법 자가진단 총정리 알려드리고자 합니다. 가스라이팅은 정신적 학대에 해당되기도 하며, 가까운 관계 속에서 자주 발생하기 때문에 가스라이팅의 정확한 뜻과 예시 및 화법을 확인해 보시길 바랍니다. 또한 가스라이팅 자가진단 테스트를 통해 현재 자신의 상태에 대해서도 체크해 보시면 도움이 될 것 같습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻 예시 화법 자가진단

가스라이팅이란 다른 사람의 심리 또는 상황을 조작하여 상대방을 통제하고 자신이 원하는 방향으로 조종하는 심리학 단어입니다. 상대방을 파악해 교묘하게 상대의 빈틈을 노리기 때문에, 당하는 사람은 자신이 조종당하고 있다는 사실을 잘 인지하지 못합니다. 가스라이팅은 친밀하고 가까운 사이에서 자주 일어나기 때문에 일상, 가정, 연인, 직장 생활 등에서 빈번하게 발생합니다. 

 

가스라이팅이라는 용어는 1938년 연출된 가스라이트(Gaslight)라는 연극에서 유래되었습니다. 이 연극의 내용은 남편이 아내 몰래 보석을 탈취하기 위해 아내의 심리를 조종하는 말을 하며 현실을 직시하려는 아내의 판단을 왜곡시켜 아내를 피폐해지게 만드는 이야기입니다.

 

가스라이팅 예시 및 화법

가스라이팅은 누구나 당할 수 있고, 자신이 가스라이팅을 당해도 잘 인지하지 못하기 때문에 미리 가스라이팅 예시와 화법을 알고 있는 것이 중요합니다. 가스라이팅을 알아차릴 수 있는 몇 가지 예시 사례와 가스라이팅 화법을 소개해드리겠습니다. 가스라이팅 화법은 주로 상대방의 자존감을 깎아내리는 의미가 담겨있는 경우가 많습니다. 아래 내용을 보며 주변에 가스라이팅 화법을 자주 사용하는 사람이 있는지 체크해 보시길 바랍니다.

1. "넌 모르면 가만히 있어"
2. "나니까 너랑 같이 있어주는 거야"
3. "네가 그렇게 안 했으면 이럴 일도 없잖아"
4. "네 착각이겠지"
5. "네가 아직 잘 모르는 것뿐이야"
6. "내가 너에 대해 더 잘 알아"
7. "다 너를 위한 거야"
8. "다 너 때문에 ~ "
9. "나를 위해 이 정도밖에 못 해줘?"

 

가스라이팅 자가진단

가스라이팅을 당하고 있는지 자가진단을 해볼 수 있는데요. 한국데이트폭력연구소에서 제작한 질문지 중 하나라도 해당이 된다면 가스라이팅을 당하고 있는지 의심해 볼 필요가 있다고 합니다. 아래 6가지 문항을 읽어보며 해당되는지 체크해 보시길 바랍니다. 

1. 왠지 몰라도 결국엔 항상 그/그녀의 방식대로 일이 진행된다.
2. 그/그녀에게 "너는 너무 예민해", "이게 네가 무시당하는 이유야", "비난받아도 참아야지", "나는 그런 이야기 한 적 없어", "너 혼자 상상한 것이겠지" 등의 말을 들은 적이 있다.
3. 그/그녀의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.
4. 그/그녀를 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
5. 그/그녀가 화낼까 봐 거짓말을 하게 된다.
6. 그/그녀를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.

<자료 출처 : 한국데이트폭력연구소>

가스라이팅을 당하게 되면 혼자서는 벗어나기 어렵기 때문에 주변의 도움을 받거나 전문가의 상담이 필요합니다.

 

이상으로 가스라이팅 뜻 예시 화법 자가진단 총정리 알려드렸습니다. 가스라이팅은 자신을 불신하고 오히려 타인에게 더 의존하게 되는 상황이 발생되며 고립되게 만듭니다. 이로 인해 가스라이팅을 당한 피해자의 대인관계는 점점 좁아지게 되기 때문에 주의가 필요합니다. 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다.