방어기제의 개념 및 종류 알아보기

방어기제의 개념 알려드리고자 합니다. 방어기제의 개념 외에도 방어기제의 종류 또한 알려드리고 있습니다. 이 글을 다 읽으시면 방어기제의 개념 이해하시게 될 것이며 방어기제의 종류까지 알게 되실 겁니다. 방어기제의 개념 및 방어기제의 종류가 궁금하신 분들은  끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다.

방어기제의 개념?

방어기제란 자신이 위협받는 상황이나 불안에서, 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 자신을 속이거나 상황을 재해석하려는 심리 행위를 뜻합니다. 이 용어는 1984년 지그문트 프로이트가 자신의 논문인 <방어의 신경정신학>에서 처음으로 사용한 말이기도 합니다. 이성적으로 불안을 제어하지 못할 때 자아를 안전하게 보호할 수 있도록 무의식적으로 사용하는 행동입니다.

 

방어기제는 자아 간의 갈등을 줄이려고 노력하고, 불안을 감소시키려고 합니다. 따라서 방어기제의 긍정적인 부분은 갈등 속에서 심리 발달과 정신적 건강 측면에 도움을 주는 효과가 있습니다. 하지만 자신을 속이고 자신에게 유리하게만 합리화하게 된다면 오히려 사회 부적응자가 될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 

 

방어기제의 유형

방어기제의 유형은 심리적 안정을 위해 사용되는 도구들이라고 볼 수 있습니다. 불안의 정도나 성격 발달 수준에 따라 여러 유형으로 나타나게 되지만 사실을 거부하고 왜곡한다는 점과 무의식적으로 발생한다는 점에서 공통점을 가집니다.

 

방어기제의 유형으로는 부정, 억압과 억제, 투사, 고착 혹은 병적 집착, 퇴행, 합리화, 승화, 치환 혹은 전이, 반동형성, 철회, 동일시 등과 같이 여러 유형이 존재합니다. 이 유형들은 서로 복합적으로 섞여 함께 작용할 수 도 있습니다. 여러 유형 중에서 대표적인 유형인 부정, 억압과 억제, 투사, 합리화 위주로 더 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 부정은 외부의 상황을 감당하기 힘들 때 외면하고 거부해버리는 수단입니다. 위협적이고 불안한 상황을 눈 감아 버림으로써 자신을 방어합니다. 부정 유형의 예시로는 사랑하는 사람의 죽음을 감당하기 힘들어 죽음을 부정하며, 눈을 감아 버리는 것입니다. 이러한 유형은 갑작스럽고 예상치 못한 상황에서 잘 나타나게 됩니다. 
2. 억압은 일차적인 자아방어로 가장 직접적인 방법입니다. 의식하기에도 너무 고통스럽기 때문에 무의식으로 억압해 눌러버리는 것을 뜻합니다. 반면 억제는 의식적으로 억눌르는 것으로 자신의 감정과 부당한 생각들을 의식 속에서 없애버리려는 기제입니다.
3. 투사는 자신이 받아 들 일 수 없는 감정 등의 것을 타인에게 돌려 어려움을 대처하는 수단입니다. 예를 들어 자신이 화가 나 있는 상태이지만 깨닫지 못하고 타인이 화를 낸다고 생각하는 것입니다. 이는 다른 사람을 탓하며 현실을 왜곡하기 때문에 좋지 않은 방어기제 유형입니다.
4. 합리화 : 현실을 받아들이지 않고 자신에게 유리하도록 정당화시키는 수단입니다. 합리화 유형의 예시로는 이솝 우화인 여우와 신포도 이야기가 있습니다. 이 이야기는 여우가 포도를 먹고 싶었지만 포도를 딸 수 없는 상황이었기 때문에 "저 포도는 못 먹는 신포도 일거야."라고 말하는 내용으로 합리화 예시에 속합니다.

 

이상으로 방어기제의 개념 및 방어기제의 유형 알려드렸습니다. 방어기제는 자신을 보호하기 위한 무의식적인 행동이었는데요. 방어기제의 개념부터 유형까지 살펴보니 일상에서도 많이 발생할 수 있는 행동 유형인 것 같습니다. 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다.